Tết Nguyên Đán là dịp để đoàn tụ, vui vẻ và thưởng thức những món ăn truyền thống. Tuy nhiên, đây cũng là thời điểm chúng ta rất dễ tăng cân do ăn uống thoải mái và thiếu vận động. Vậy vào những ngày này, có cách nào để hạn chế việc tăng cân, hãy cùng Nhà thuốc Thảo Trinh tìm hiểu trong bài viết ngay sau đây nhé!
Ăn nhiều thực phẩm ít calo, giàu chất xơ giúp dạ dày của bạn bớt “thèm” những món hấp dẫn khác trong dịp tết. Đây hẳn là cách hiệu quả giúp bạn tránh phải tăng cân quá nhiều vào dịp Tết. Để tận dụng phương pháp này hiệu quả, bạn có thể áp dụng một số mẹo sau:
Ăn nhiều rau xanh trong mỗi bữa ăn.
Dùng trái cây làm bữa phụ.
Thay các món xào bằng món luộc.
Đồ ngọt và bia rượu là 2 thức uống phổ biến vào dịp Tết. Chúng có hàm lượng calo cao, lại dễ gây chướng bụng, nên tốt nhất bạn nên kiểm soát tốt 2 loại thức uống này để tránh tăng cân quá nhiều.
Để thay thế cho nước ngọt thông thường, bạn có thể dùng các loại nước trái cây ít đường, nước dừa hoặc trà thảo mộc. Rượu bia, bạn có thể dùng các loại rượu trái cây để hạn chế lượng cồn nạp vào dịp Tết nhé!
Lượng thức ăn vào dịp Tết có thể gấp 3 - 4 lần thường ngày, chưa kể đến những buổi tiệc. Việc ăn uống nhiều hơn thường ngày khó tránh khỏi. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể kiểm soát lượng thức ăn nạp vào trong mỗi bữa. Hãy ăn ít hơn thường lệ khoảng 50%. Cách này giúp dạ dày dễ tiêu hơn, đồng thời cũng giúp bạn ăn được nhiều bữa hơn đấy.
Nước là dung môi tuyệt với giúp đào thải độc tố và giảm cảm giác thèm ăn. Khi đói, bạn hãy uống 1 ly nước để kiềm lại cảm giác thèm ăn của mình bạn nhé! Tuy nhiên, bạn cần chú ý không uống nước quá nhiều vào buổi tối để tránh phải mất ngủ vì đi vệ sinh nhiều lần.
Dù có Tết hay không thì vận động luôn là điều không thể thiếu giúp bạn kiểm soát cân nặng. Do đó, bạn đừng bỏ bê bản thân mình trong khoảng thời gian này nhé. Ngoài việc vận động như thường lệ, bạn có thể tận dụng công việc nhà để đốt cháy calo nhé!
Trong các bữa tiệc, thứ tự ăn các món sẽ giúp bạn thỏa mãn cơn thèm ăn cũng như giảm dung nạp quá nhiều món. Nên ăn các món thanh đạm trước, chẳng hạn như salad, súp. Tiếp đến mới dùng các món có tinh bột. Và sau cùng là các món nhiều dầu mỡ. Thay nước ngọt bằng nước lọc và đừng quên uống nước giữa các món để dạ dày nhanh no hơn bạn nhé!
Mất ngủ khiến chúng ta dễ thèm ăn hơn. Do đó, để kiểm soát chúng, bạn cần ngủ đủ giấc. Đồng thời xây dụng chế độ sinh hoạt lành mạnh để có giấc ngủ trọn vẹn hơn để có sức vui xuân bạn nhé!
Cảm xúc ảnh hưởng đến khẩu vị và cơn thèm ăn của chúng ta rất nhiều. Người vui vẻ, hoạt bát, nhiều năng lượng tích cực luôn làm chủ được cảm xúc của mình, sẽ dễ dàng kiểm soát được dạ dày. Bởi vậy mà bạn kiểm soát stress, ăn uống đều độ vào dịp Tết nhé!
Sáng sớm là thời điểm lý tưởng cơ thể dùng năng lượng tích trữ để tạo năng lượng cho cơ thể. Do đó, buổi sáng bạn nên ăn bữa ăn đầy đủ chất, nhưng cần hạn chế tinh bột để quá trình đốt năng lượng không bị gián đoạn. Ngoài ra, ăn nhiều tinh bột vào buổi sáng còn làm đường huyết tăng đột ngột, khiến bạn mệt mỏi và uể oải hơn.
Ngoài những mẹo trên, bạn có thể bổ sung sản phẩm hỗ trợ kiểm soát cân nặng hiệu quả. Tùy theo nhu cầu và khả năng bạn có thể chọn sữa giảm cân để thay thế cho bữa ăn, hoặc viên uống hỗ trợ giảm cân để kiểm soát mỡ và giảm cảm giác thèm ăn vào dịp Tết.
Và trong rất nhiều sản phẩm trên thị trường hiện nay, Nhà thuốc Thảo Trinh gợi ý bạn sử dụng 2 sản phẩm sau trong dịp Tết để kiểm soát cân nặng tốt hơn:
1. Sữa hỗ trợ giảm cân Tadasua Weight Loss
Tadasua Weight Loss là thức uống giảm an toàn và hiệu quả. Không chỉ tập trung bổ sung hoạt chất cần thiết để kiểm soát cân nặng, Tadasua Weight Loss còn cung cấp đầy đủ các nhóm dinh dưỡng, để cơ thể giảm cân mà không phải quá khó chịu.
Hiệu quả kiểm soát cân nặng của sản phẩm có được nhờ sự phối hợp của các thành phần sau:
Chitosan: Thành phần được chiết xuất từ vỏ các loài giáp xác. Khi vào cơ thể chúng sẽ thu gom mỡ dư thừa, giúp đào thải mỡ tốt hơn.
Đường Isomalt: Là loại đường chuyển hoá chậm, giúp duy trì cảm giác no lâu nhằm hạn chế sự thèm ăn.
Chất xơ hoà tan cùng với vitamin và khoáng chất: Giúp hệ tiêu hoá khoẻ mạnh và cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể trong giai đoạn giảm cân.
L - carnitin: Giúp chuyển hoá acid béo thành năng lượng, giúp hạn chế lượng mỡ dư thừa của cơ thể.
Với nền tảng dinh dưỡng chuyên dùng hỗ trợ cho người cần kiểm soát cân nặng, Tadasua Weight Loss sẽ giúp có cơ thể nhẹ nhàng hơn.
** Để biết thông tin chi tiết sản phẩm, mời bạn CLICK VÀO ĐÂY
2. Viên uống hỗ trợ giảm cân Chitosan + Chromium
Viên uống hỗ trợ giảm cân Chitosan + Chromium kết hợp giữa Chitosan – chất xơ tự nhiên chiết xuất từ vỏ giáp xác, giúp hạn chế hấp thu chất béo và đào thải chúng ra ngoài, đồng thời tạo cảm giác no lâu. Kết hợp với Chromium, khoáng chất thiết yếu hỗ trợ chuyển hóa mỡ và kiểm soát cơn đói, giúp giảm cảm giác thèm ăn.
Với cơ chế tác động kép, Chitosan + Chromium là giải pháp an toàn, hiệu quả để bạn giảm cân và duy trì vóc dáng khỏe mạnh. Hãy thử ngay hôm nay để cảm nhận sự khác biệt
** Để biết thêm thông tin chi tiết về sản phẩm, bạn có thể xem thêm: TẠI ĐÂY
Khi áp dụng các mẹo tránh tăng cân trên, bạn cần chú ý một số điều sau:
Đừng quá khắt khe với bản thân, chúng ta cần tâm lý thoải mái để sống vui, sống khỏe.
Tùy theo hoàn cảnh mà bạn dùng cách khác nhau để kiểm soát cân nặng.
Không quá áp lực, bắt buộc phải dùng nhiều phương pháp cùng lúc. Điều này chỉ khiến cơ thể bạn mệt mỏi hơn mà thôi.
Kiểm soát cân nặng là quá trình dài, chúng ta cần kiên trì để có vóc dáng khỏe mạnh. Áp dụng các mẹo nhỏ mà Nhà thuốc Thảo Trinh đã chia sẻ ở trên sẽ giúp bạn rất nhiều trong quá trình giữ dáng. Nếu cần chăm sóc sức khỏe và kiểm soát cân nặng hiệu quả tối ưu hơn, bạn hoàn toàn có thể liên hệ trực tiếp với Dược sĩ của Nhà thuốc để được tư vấn chi tiết nhé!
THÔNG TIN LIÊN HỆ:
Zalo OA: https://zalo.me/nhathuocthaotrinh
Hotline: 0909.168.879
Tư vấn: 039.6789.247
ĐỊA CHỈ:
CN1: 163 Văn Thân, Phường 8, Quận 6, TP.HCM
CN2: 964C, Lò Gốm, Phường 8, Quận 6, TP.HCM
![[TỔNG HỢP] 15 cách chống say tàu xe nhanh chóng & hiệu quả](https://nhathuocthaotrinh.vn/storage/bai-viet/cach-chong-say-tau-xe-an-toan-va-hieu-qua-150x150.jpg)
![[MẸO NHỎ] Làm sao để tránh tăng cân dịp Tết? Bí quyết giữ dáng hiệu quả](https://nhathuocthaotrinh.vn/storage/bai-viet/meo-tranh-tang-can-vao-dip-tet-150x150.jpg)
