Mắt nhức mỏi và mờ là tình trạng phổ biến, đặc biệt ở những người làm việc lâu với máy tính, điện thoại hoặc sống trong môi trường thiếu lý tưởng. Tình trạng này không chỉ gây khó chịu mà còn có thể ảnh hưởng đến thị lực nếu không được xử lý kịp thời. Bài viết này sẽ cung cấp thông tin chi tiết về nguyên nhân, cách phòng ngừa và điều trị hiệu quả cho tình trạng mắt nhức mỏi và mờ, giúp bạn bảo vệ đôi mắt khỏe mạnh.
Mắt nhức mỏi là cảm giác đau, căng tức hoặc mệt mỏi ở mắt, thường kèm theo hiện tượng mờ mắt tạm thời. Tình trạng này có thể xảy ra do mắt phải làm việc quá sức, thiếu độ ẩm, hoặc mắc các vấn đề về thị lực. Nếu không được xử lý đúng cách, nhức mỏi và mờ mắt có thể dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng hơn như giảm thị lực hoặc tổn thương mắt.
Dưới đây là những dấu hiệu phổ biến của tình trạng này:
Mắt đau, căng tức hoặc cảm giác nóng rát.
Mờ mắt tạm thời, khó tập trung khi nhìn gần hoặc xa.
Nhạy cảm với ánh sáng, đặc biệt là ánh sáng từ màn hình thiết bị điện tử.
Cảm giác khô hoặc có vật lạ trong mắt.
Đau đầu, đặc biệt ở vùng trán hoặc quanh mắt.
Chảy nước mắt do mắt cố gắng tự điều chỉnh.
Nếu bạn gặp các triệu chứng này thường xuyên, hãy đi khám bác sĩ chuyên khoa mắt để được chẩn đoán chính xác.
Hiểu rõ nguyên nhân sẽ giúp bạn tìm ra giải pháp phù hợp. Dưới đây là các nguyên nhân chính:
Hội chứng thị giác do màn hình (Computer Vision Syndrome): Làm việc lâu với máy tính, điện thoại khiến mắt chớp ít hơn, dẫn đến khô mắt và nhức mỏi.
Tật khúc xạ: Các vấn đề như cận thị, viễn thị, loạn thị hoặc lão thị không được điều chỉnh bằng kính phù hợp có thể gây mờ và mỏi mắt.
Khô mắt: Thiếu nước mắt hoặc nước mắt bay hơi nhanh do môi trường khô, điều hòa, hoặc sử dụng kính áp tròng lâu dài.
Ánh sáng không phù hợp: Ánh sáng quá mạnh, quá yếu hoặc ánh sáng xanh từ màn hình thiết bị điện tử có thể gây căng thẳng cho mắt.
Bệnh lý mắt: Các bệnh như viêm kết mạc, viêm giác mạc, hoặc tăng nhãn áp có thể gây nhức mỏi và mờ mắt.
Yếu tố khác:
Thiếu ngủ, căng thẳng hoặc mệt mỏi toàn thân.
Sử dụng thuốc (như thuốc kháng histamin, thuốc huyết áp) gây khô mắt.
Tuổi tác: Người lớn tuổi thường dễ gặp vấn đề về mắt do lão hóa.
Phòng ngừa là chìa khóa để giảm thiểu tình trạng mắt nhức mỏi và mờ. Dưới đây là những biện pháp hiệu quả:
Cứ sau 20 phút làm việc với màn hình, nhìn xa khoảng 6m trong 20 giây. Điều này giúp mắt thư giãn và giảm căng thẳng.
Đặt màn hình cách mắt khoảng 50-70cm, thấp hơn tầm mắt khoảng 10-20 độ.
Giảm độ chói màn hình và sử dụng kính chống ánh sáng xanh nếu cần.
Đảm bảo ánh sáng phòng không quá chói hoặc quá tối.
Nếu mắt khô, hãy sử dụng nước mắt nhân tạo để bổ sung độ ẩm. Chọn loại không chứa chất bảo quản nếu nhỏ mắt thường xuyên.
Bổ sung thực phẩm giàu omega-3 (cá hồi, hạt chia, quả óc chó), vitamin A (cà rốt, khoai lang), và kẽm để hỗ trợ sức khỏe mắt.
Uống đủ 1.5-2 lít nước mỗi ngày để duy trì độ ẩm cho cơ thể và mắt.
>>> Xem thêm: Viên uống bổ mắt Kenpharma Plufit
Ngủ 7-8 tiếng mỗi đêm giúp mắt phục hồi. Tránh sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ để giảm căng thẳng cho mắt.
Nếu bạn có tật khúc xạ, hãy đảm bảo sử dụng kính đúng số hoặc kính áp tròng phù hợp. Thay kính định kỳ theo chỉ định của bác sĩ.
Máy tạo độ ẩm giúp duy trì độ ẩm không khí, đặc biệt trong phòng điều hòa hoặc mùa khô, giảm nguy cơ khô mắt.
Tùy thuộc vào nguyên nhân, bạn có thể áp dụng các phương pháp sau để điều trị:
Nước mắt nhân tạo giúp giảm khô mắt, cải thiện cảm giác nhức mỏi. Tham khảo ý kiến bác sĩ để chọn loại phù hợp.
Nếu nhức mỏi và mờ mắt do cận thị, viễn thị hoặc loạn thị, hãy đi khám để được kê đơn kính hoặc kính áp tròng phù hợp.
Bác sĩ có thể kê thuốc nhỏ mắt chống viêm hoặc thuốc bổ sung dưỡng chất cho mắt. Trong một số trường hợp, thuốc uống chứa omega-3 cũng được khuyến nghị.
Hạn chế thời gian sử dụng thiết bị điện tử.
Tránh tiếp xúc với khói bụi, gió hoặc không khí khô bằng cách đeo kính bảo vệ.
Tập các bài tập thư giãn mắt, như chớp mắt thường xuyên hoặc massage nhẹ vùng quanh mắt.
Trong trường hợp nặng, bác sĩ có thể đề xuất các phương pháp như:
Nút chặn ống lệ: Giữ nước mắt lâu hơn trên bề mặt mắt.
Liệu pháp ánh sáng xung cường độ cao (IPL): Cải thiện chức năng tuyến nước mắt.
Nếu mắt nhức mỏi và mờ kéo dài, kèm theo các triệu chứng như đau mắt dữ dội, giảm thị lực đột ngột, hoặc thấy ánh sáng chói bất thường, bạn nên đi khám bác sĩ chuyên khoa mắt ngay lập tức. Đây có thể là dấu hiệu của các bệnh lý nghiêm trọng như tăng nhãn áp hoặc tổn thương giác mạc.
Mắt nhức mỏi và mờ là vấn đề phổ biến nhưng có thể được kiểm soát thông qua các biện pháp phòng ngừa và điều trị phù hợp. Bằng cách điều chỉnh lối sống, sử dụng nước mắt nhân tạo, và thăm khám định kỳ, bạn có thể bảo vệ đôi mắt khỏi những tổn thương lâu dài. Hãy ưu tiên sức khỏe đôi mắt để duy trì thị lực sắc nét và cuộc sống chất lượng.
