Estrogen là hormone quan trọng giúp duy trì sức khỏe và sắc đẹp của phụ nữ. Thiếu hụt estrogen có thể gây ra các vấn đề như bốc hỏa, khô âm đạo, loãng xương, hoặc rối loạn kinh nguyệt. Vậy cách bổ sung estrogen cho phụ nữ như thế nào sẽ phù hợp bạn? Bài viết này sẽ cung cấp thông tin chi tiết, từ liệu pháp y tế đến phương pháp tự nhiên, giúp bạn cải thiện sức khỏe một cách khoa học.
Etrogen là hormone sinh dục nữ, đóng vai trò trong:
Điều hòa chu kỳ kinh nguyệt.
Duy trì sức khỏe xương, da, và tóc.
Hỗ trợ chức năng sinh sản và sức khỏe tim mạch.
Thiếu hụt estrogen thường xảy ra trong các giai đoạn như:
Mãn kinh hoặc tiền mãn kinh.
Suy buồng trứng sớm.
Sau phẫu thuật cắt tử cung hoặc buồng trứng.
Khi thiếu hụt estrogen, cơ thể bạn có thể gặp các triệu chứng sau:
Kinh nguyệt: Không đều, ít hoặc mất kinh.
Mãn kinh: Bốc hỏa, đổ mồ hôi đêm, khô âm đạo, giảm ham muốn.
Da, tóc, móng: Da khô, tóc rụng, móng giòn.
Xương, khớp: Loãng xương, đau nhức khớp.
Tâm lý: Cáu gắt, mất ngủ, trí nhớ kém.
Cơ thể: Tăng cân, mệt mỏi, tiểu rắt.
Khác: Nguy cơ tim mạch, khô mắt/miệng.
Liệu pháp hormone thay thế (HRT) là phương pháp sử dụng thuốc chứa estrogen (hoặc kết hợp với progesterone) để bổ sung hormone thiếu hụt. Đây là cách hiệu quả nhất để cải thiện triệu chứng mãn kinh và các vấn đề liên quan đến thiếu hụt estrogen.
Viên uống: Dễ sử dụng, phù hợp với đa số người dùng.
Miếng dán da: Khi dùng estrogen thẩm thấu qua da. Nhờ đó sẽ giảm áp lực lên gan.
Thuốc đặt âm đạo: Phương pháp này đặc biệt hiệu quả với triệu chứng khô âm đạo.
Tiêm hoặc cấy ghép: Dùng trong trường hợp đặc biệt.
Giảm bốc hỏa, đổ mồ hôi đêm.
Cải thiện khô âm đạo, tăng chất lượng đời sống tình dục.
Phòng ngừa loãng xương.
Liệu pháp hormone thay thế (HRT) chỉ được dùng khi có chỉ định của bác sĩ.
Theo dõi định kỳ: Cần xét nghiệm máu và siêu âm để kiểm tra tác dụng phụ.
Tác dụng phụ: Có thể gây buồn nôn, đau đầu, hoặc tăng nhẹ nguy cơ ung thư vú nếu dùng lâu dài.
HRT không phù hợp với phụ nữ có tiền sử ung thư vú, ung thư tử cung, huyết khối, hoặc bệnh gan.
Nếu bạn muốn bổ sung estrogen cho phụ nữ một cách tự nhiên, chế độ ăn uống là lựa chọn an toàn và bền vững. Khi chú trọng bổ sung thực phẩm giàu phytoestrogen (estrogen thực vật), thì hormone trong cơ thể cũng nhận được nhiều lợi ích.
Đậu nành và chế phẩm: Đậu phụ, sữa đậu nành, tempeh chứa isoflavone, hoạt động tương tự estrogen.
Hạt lanh: Giàu lignan, hỗ trợ sức khỏe nội tiết.
Rau xanh: Bông cải xanh, cải bruxen giúp tăng cường hormone.
Trái cây: Táo, lựu, việt quất chứa chất chống oxy hóa và phytoestrogen.
Các loại hạt: Hạnh nhân, hạt hướng dương, óc chó.
Thêm đậu phụ vào món xào hoặc salad.
Sử dụng sữa đậu nành trong sinh tố hoặc cà phê.
Rắc hạt lanh lên yến mạch hoặc sữa chua.
Tăng cường các loại rau trong các bữa chính và bữa phụ.
Đây là phương pháp an toàn, ít tác dụng phụ.
Ngoài hệ nội tiết, khi thực hiện chế độ ăn khoa học, sức khỏe tổng thể cũng được nâng cao.
Ngoài thực phẩm, một số thảo dược và thực phẩm chức năng cũng là cách bổ sung estrogen cho phụ nữ được ưa chuộng. Đây là nguồn bổ sung estrogen tự nhiên
Sâm tố nữ: Rất giàu isoflavone, hỗ trợ bổ sung lượng estrogen mà cơ thể thiếu hụt.
Rễ sắn dây: Hỗ trợ cân bằng hormone, giảm bốc hỏa, khó chịu cho nữ giới ở tuổi mãn kinh.
Tinh dầu hoa anh thảo: Cải thiện khô da, tóc, và triệu chứng nội tiết.
Các viên uống hỗ trợ nội tiết tố cũng là lựa chọn bạn có thể cân nhắc để bổ sung estrogen mà cơ thể đang thiếu hụt.
Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng, đặc biệt nếu bạn đang dùng thuốc khác.
Chọn sản phẩm từ thương hiệu uy tín, có chứng nhận an toàn.
Không nên lạm dụng, dùng quá liều lượng. Nếu dùng trong thời gian dài cần theo dõi sức khỏe sát sao và tham khảo ý kiến chuyên gia.
Có được lối sống khỏe là nền tảng cho hệ nội tiết khỏe mạnh. Không chỉ vậy mà sức đề kháng, hệ miễn dịch cũng hưởng được nhiều lợi ích khi bạn có lối sống khoa học.
Chọn môn thể thao mà bạn yêu thích và tập luyện với cường độ vừa phải mỗi ngày là cách đơn giản và hữu hiệu để cải thiện hệ nội tiết. Bạn có thể tham khảo một số môn thể thao như yoga, đi bộ, thể dục nhịp điệu, hay chạy bộ đều được.
Ngủ là lúc cơ thể được nghỉ ngơi và tái tạo năng lượng, trong đó có hormone. Do đó, bạn cần đảm bảo mình ngủ đủ giấc và tạo cho mình giấc ngủ chất lượng mỗi đêm nhé!
Stress là kẻ thủ đáng kể của sức khỏe, trong đó có hormone. Do đó, bạn hãy cố gắng kiểm soát căng thẳng và stress trong khả năng của mình nhé. Và đừng quên tìm đến chuyên gia tâm lý khi sức khỏe tinh thần nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn nhé!
Không phải ai cũng phù hợp với việc bổ sung estrogen. Bạn nên tránh nếu:
Có tiền sử ung thư vú, ung thư tử cung, hoặc ung thư buồng trứng.
Mắc bệnh gan, huyết khối, hoặc bệnh tim mạch.
Đang mang thai hoặc cho con bú.
Nếu bạn gặp các triệu chứng như:
Bốc hỏa, đổ mồ hôi đêm.
Khô âm đạo, giảm ham muốn.
Rối loạn kinh nguyệt hoặc loãng xương.
Hãy đến bác sĩ chuyên khoa nội tiết hoặc phụ khoa để:
Xét nghiệm nồng độ hormone (estrogen, FSH, LH).
Được tư vấn liệu pháp phù hợp (HRT, thảo dược, hoặc thay đổi lối sống).
=======
Cách bổ sung estrogen cho phụ nữ có thể thực hiện qua liệu pháp y khoa (HRT), thực phẩm giàu phytoestrogen, thảo dược, hoặc thay đổi lối sống. Tuy nhiên, mỗi phương pháp đều cần được cá nhân hóa theo tình trạng sức khỏe. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để đảm bảo an toàn và hiệu quả. Bắt đầu từ những thay đổi nhỏ như ăn uống lành mạnh và tập thể dục, bạn sẽ thấy sức khỏe cải thiện rõ rệt!
Nếu bạn cần hỗ trợ, hãy liên hệ với Dược sĩ của Nhà thuốc Thảo Trinh để được hỗ trợ ngay nhé!
