Làm gì khi ăn quá nhiều dầu mỡ? Bí quyết giảm khó chịu nhanh chóng

Cơm chiên, gà rán,... luôn có sự hấp dẫn khó cưỡng. Dù vậy, ăn quá nhiều thức ăn nhiều dầu mỡ sẽ làm bạn nặng bụng rất khó chịu. Vào những lúc này bạn cần làm gì để giảm nhanh cảm giác trên, hãy cùng Nhà thuốc Thảo Trinh tìm hiểu trong bài viết ngay sau đây nhé!

Tác hại của việc ăn quá nhiều dầu mỡ

Thức ăn nhiều dầu mỡ không chỉ làm bạn khó chịu ngay sau khi ăn, mà chúng còn ảnh hưởng lâu dài đến sức khỏe nếu bạn ăn thường xuyên. Trong đó, ảnh hưởng thường thấy của những món nhiều dầu bao gồm: 

• Ảnh hưởng hệ tiêu hóa: Đồ ăn nhiều dầu mỡ làm bạn chướng bụng, đầy hơi, khó tiêu. Cảm giác nặng bụng sẽ kéo dài nếu bạn ăn thức ăn dầu mỡ quá thường xuyên. 

• Tăng nguy cơ bệnh tim mạch: Lượng cholesterol trong máu sẽ tăng cao khi chúng ta thực phẩm nhiều dầu. Lâu dần làm tăng nguy cơ mắc bệnh lý tại tim mạch. 

• Béo phì và gan nhiễm mỡ: Là bệnh lý khó tránh nếu bạn ăn thực phẩm nhiều dầu trong thời gian dài. 

Những việc nên làm khi ăn quá nhiều dầu mỡ

Khi ăn quá nhiều dầu mỡ, bạn có thể áp dụng một trong những biện pháp sau để giảm bớt cảm giác khó chịu do dầu mỡ gây ra. Cụ thể những cách làm đó là: 

1. Uống nước ấm: Nước ấm giúp làm dịu dạ dày, hỗ trợ quá trình tiêu hóa nhanh chóng hơn. Để tăng hiệu quả, bạn hãy uống từng ngụm nhỏ thay vì uống cả ly trong một lần. 

2. Đi lại nhẹ nhàng: Đi nhẹ nhàng có thể giúp tiêu hóa dễ dàng hơn. 

3. Uống trà thảo mộc: Trà gừng, trà quế, trà bạc hà là gợi ý hay, giúp hỗ trợ tiêu hóa khi đầy bụng do ăn nhiều dầu mỡ. 

4. Dùng thêm thực phẩm hỗ trợ tiêu hóa: Sữa chua ăn/ uống, các loại rau lên men giàu lợi khuẩn cũng giúp dạ dày tiêu hóa nhanh hơn. 

5. Kiêng món ăn nhiều dầu mỡ một thời gian để dạ dày phục hồi khả năng tiêu hóa như ban đầu.

6. Sử dụng sản phẩm bổ sung, bột sủi hỗ trợ tiêu hóa như Dizzo Lacto Plus sẽ giúp bạn giảm nhanh khó chịu khi tiêu hóa dầu mỡ. Công thức bổ sung lợi khuẩn cùng enzyme tiêu hóa có trong sản phẩm sẽ giúp dạ dạy tiêu hóa nhanh chóng hơn

*** Để biết thêm thông tin chi tiết về Dizzo Lacto Plus, mời bạn xem thêm: TẠI ĐÂY

Những điều cần tránh sau khi ăn quá nhiều dầu mỡ

Ngoài áp dụng các biện pháp trên, bạn cũng cần một số lưu ý sau để hạn chế áp lực lên dạ dày khi ăn quá nhiều dầu mỡ, bạn nhé!

• Tránh nằm ngay sau bữa ăn: Nằm ngay sau khi ăn có thể gây ra trào ngược, khiến dạ dày thêm khó chịu. 

• Không uống nước lạnh: Nước lạnh làm quá trình tiêu hóa chậm đi. Điều này vô tình làm dầu mỡ khó tiêu hơn. 

• Không ăn thực phẩm lạnh, chúng khiến bạn khó tiêu hơn.

• Không ăn thêm thực phẩm ngọt. Ăn thêm đường lúc này chỉ khiến dạ dày bạn nặng nề hơn.

• Tránh thực phẩm chứa nhiều cafein như trà, cà phê,...

Kết luận

Với những mẹo nhỏ mà Nhà thuốc Thảo Trinh đã chia sẻ bạn sẽ giảm bớt phần nào cảm giác khó chịu khi ăn nhiều dầu mỡ. Những phương pháp này chỉ là biện pháp tạm thời. Để có sức khỏe tốt, bạn cần cân bằng các món ăn. Những món nhiều dầu mỡ chỉ nên ăn với lượng vừa đủ bạn nhé!