Dầu hoa anh thảo là một trong những chất béo thực vật tốt cho sức khỏe của phụ nữ. Bên cạnh công dụng nổi bật như hỗ trợ nội tiết, làm đẹp da và giảm triệu chứng tiền kinh nguyệt thì tăng cân là một trong những lo lắng của nhiều chị em khi dùng tinh dầu hoa anh thảo. Vậy, rốt cục uống dầu hoa anh thảo có tăng cân hay không, bạn hãy cùng Nhà thuốc Thảo Trinh tìm hiểu chi tiết trong bài viết ngay sau đây nhé!
Tinh dầu hoa anh thảo được chiết xuất từ hạt của cây hoa anh thảo (Oenothera biennis), chứa nhiều axit béo omega-6, chủ yếu là axit linoleic (LA) và axit gamma-linolenic (GLA). Những chất này có tác dụng:
Cân bằng hormone, hỗ trợ triệu chứng PMS, mãn kinh, hoặc hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS).
Hỗ trợ giảm viêm, cải thiện sức khỏe da và tóc.
Hỗ trợ chuyển hóa và độ nhạy insulin ở một số người.
Với những lợi ích này, mà dầu hoa anh thảo được lòng rất nhiều chị em. Nhưng rồi cũng có nhiều ý kiến cho rằng uống dầu hoa anh thảo có thể bị tăng cân. Thực hư việc này như thế nào, bạn hãy cùng theo dõi phần sau nhé!
Câu trả lời ngắn gọn là: Ở liều lượng khuyến nghị, tinh dầu hoa anh thảo không trực tiếp gây tăng cân. Tuy nhiên, có một số yếu tố cần xem xét để hiểu rõ hơn:
Một viên nang tinh dầu hoa anh thảo (500-1300mg) chỉ chứa khoảng 5-15 kcal. Với liều thông thường (500-2000mg/ngày), lượng calo này rất nhỏ, không đủ để gây tăng cân.
Để tăng 1kg mỡ, cơ thể cần dư thừa khoảng 7700 kcal. Lượng calo từ tinh dầu hoa anh thảo chỉ chiếm một phần rất nhỏ trong tổng calo hàng ngày (1500-2500 kcal/người).
Tinh dầu hoa anh thảo được biết đến với khả năng cân bằng hormone, đặc biệt ở phụ nữ. Điều này có thể ảnh hưởng gián tiếp đến cân nặng:
Tích cực: Cải thiện hormone có thể giảm cảm giác thèm ăn hoặc giữ nước, giúp kiểm soát cân nặng tốt hơn.
Tiêu cực: Ở một số người nhạy cảm với thay đổi hormone, việc điều chỉnh nội tiết có thể gây giữ nước tạm thời hoặc tăng cảm giác thèm ăn, dẫn đến tăng cân nhẹ.
GLA trong tinh dầu có đặc tính chống viêm, giúp giảm viêm mãn tính – yếu tố liên quan đến tăng cân và khó giảm cân. Bằng cách giảm viêm, tinh dầu hoa anh thảo có thể hỗ trợ duy trì cân nặng khỏe mạnh.
Một số nghiên cứu nhỏ cho thấy GLA cải thiện độ nhạy insulin, giúp cơ thể chuyển hóa đường và chất béo hiệu quả hơn, đặc biệt ở người bị hội chứng đa nang hoặc kháng insulin.
Cân nặng không chỉ phụ thuộc vào tinh dầu hoa anh thảo mà còn bị ảnh hưởng bởi:
Chế độ ăn: Nếu bạn tiêu thụ nhiều calo hơn mức cần, bạn có thể tăng cân, bất kể dùng tinh dầu hay không.
Hoạt động thể chất: Ít vận động làm giảm tiêu hao calo, tăng nguy cơ tích mỡ.
Cơ địa: Người có rối loạn nội tiết (như hội chứng đa nang, suy giáp) có thể dễ dao động cân nặng hơn.
Để tránh nguy cơ tăng cân hoặc tác dụng phụ, bạn nên:
Tuân thủ liều khuyến nghị: 500-2000mg/ngày, chia thành 1-2 lần uống.
Chọn dạng viên nang: Dễ kiểm soát liều lượng hơn so với dạng lỏng.
Tham khảo bác sĩ: Đặc biệt nếu bạn có bệnh lý nội tiết, đang dùng thuốc, hoặc lo lắng về cân nặng hãy tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa trước khi sử dụng.
Dùng quá liều (hàng chục viên/ngày) có thể làm tăng lượng calo nạp vào, gây dư thừa năng lượng và dẫn đến tăng cân.
Hiện tại, không có nghiên cứu lớn nào kết luận rằng tinh dầu hoa anh thảo gây tăng cân. Một số thông tin từ các nghiên cứu nhỏ:
PCOS: Bổ sung GLA giúp cải thiện triệu chứng PCOS mà không ghi nhận tăng cân đáng kể.
Viêm khớp dạng thấp: Người dùng tinh dầu để giảm viêm không báo cáo tăng cân như tác dụng phụ phổ biến.
Tác dụng phụ: Các vấn đề như đau bụng, buồn nôn được ghi nhận, nhưng không có liên quan trực tiếp đến tăng cân.
Tuy nhiên, dữ liệu về tác động cụ thể của tinh dầu hoa anh thảo đến cân nặng còn hạn chế, cần thêm nghiên cứu chuyên sâu.
Nếu bạn muốn sử dụng tinh dầu hoa anh thảo mà không ảnh hưởng đến cân nặng, hãy:
Kiểm soát chế độ ăn: Hạn chế thực phẩm giàu calo, ưu tiên rau xanh, protein, và chất xơ.
Vận động thường xuyên: Thể dục, thể thao thường xuyên, hợp lý là cách tốt để kiểm soát cân nặng và mỡ thừa.
Theo dõi cơ thể: Nếu thấy tăng cân bất thường hoặc giữ nước, ghi lại nhật ký ăn uống và tham khảo bác sĩ.
Chọn sản phẩm chất lượng: Hãy đảm bảo rằng bạn mua tinh dầu hoa anh thảo chất lượng, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng. Đây là điều kiện cơ bản để cơ thể nhận được lợi ích từ dầu hoa anh thảo.
=========
Như vậy, cho đến nay chưa có tài liệu đáng tin cậy nào chứng tỏ dầu hoa anh thảo có thể gây tăng cân. Tuy nhiên, ở góc độ gián tiếp, dầu hoa anh thảo có thể làm thay đổi cân nặng ở một số người. Ngoài ra, việc tăng cân còn chịu ảnh hưởng của cơ địa và lối sống của mỗi người.
Để sử dụng dầu hoa anh thảo đúng cách, hạn chế tăng cân, bạn có thể liên hệ trực tiếp với Dược sĩ của Nhà thuốc Thảo Trinh để được tư vấn chi tiết nhé!
