Giảm cân là một hành trình đầy thử thách, đòi hỏi bạn phải lựa chọn được phương pháp phù hợp và kiên trì đến cùng. Trong đó, sữa giảm cân là lựa chọn được nhiều bạn ưa chuộng nhờ tính tiện lợi và hiệu quả. Nhưng liệu rằng, uống sữa giảm cân có thực sự tốt, và làm thế nào để dùng sữa giảm cân hiệu quả. Bạn hãy cùng Nhà thuốc Thảo Trinh tìm hiểu trong bài viết ngay sau đây nhé!
Điểm khác biệt lớn nhất giữa sữa giảm cân và sữa thông thường là hàm lượng calo được điều chỉnh sao cho phù hợp với người cần kiểm soát cân nặng. Nhờ đó, sữa giảm cân giúp giảm đáng kể lượng năng lượng nạp vào, mà vẫn đảm bảo đủ dinh dưỡng cho người dùng. Trong khi đó, các loại sữa nguyên kem, sữa tươi hay sữa bột khác thường chứa nhiều đường và chất béo, chúng chính là nguyên nhân chính khiến bạn tăng cân nhanh chóng.
Bên cạnh đó, sữa giảm cân còn được bổ sung thêm:
Đạm whey (tiêu hóa nhanh) và casein (tiêu hóa chậm): Sự phối hợp này giúp cơ thể có cảm giác no lâu hơn, đồng thời bổ sung đa dạng đạm hơn, từ đó duy trì sức khỏe cơ bắp cho người đang giảm cân..
Chất xơ hòa tan: Là thành phần kiểm soát cơn đói và hỗ trợ sức khỏe đường ruột rất tốt.
Vitamin và khoáng chất: Giúp cơ thể vẫn nhận đủ dưỡng chất dù giảm khẩu phần ăn.
Nhờ các thành phần này, sữa giảm cân không chỉ giúp bạn kiểm soát cân nặng mà còn hỗ trợ quá trình đốt mỡ và duy trì sức khỏe ổn định trong quá trình cơ thể đào thải mỡ.
Phương pháp nào cũng có ưu, nhược điểm và sữa giảm cân cũng không phải là ngoại lệ. Hiểu rõ được lợi ích cũng như những nguy cơ có thể xảy ra khi dùng sữa giảm cân sẽ giúp bạn sử dụng nó một cách thông thái hơn rất nhiều đấy!
Nhìn chung, sữa giảm cân có một số lợi ích như sau:
Kiểm soát cân nặng: Sữa giảm cân thường chứa ít calo và chất béo, giúp bạn kiểm soát lượng calo hàng ngày và hạn chế cảm giác đói.
Kiểm soát cơn đói: Với sự có mặt của protein và chất xơ, sữa giảm cân có thể giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Và với các bụng no, bạn ắt hẳn sẽ ăn ít hơn, cũng bớt thèm đồ ăn vặt hơn.
Đa dạng dưỡng chất: Hầu hết các loại sữa giảm cân đều được tăng cường vitamin và khoáng chất thiết yếu. Đây là nền tảng dinh dưỡng cần thiết giúp cơ thể không bị mệt mỏi khi giảm cân.
Tính linh hoạt cao: Sữa giảm cân dạng bột rất dễ pha chế và mang theo. Do đó, dù bạn có bận đến đâu thì vẫn có thể dùng sữa giảm cân đều đặn mỗi ngày.
Nếu bạn đang tìm kiếm sữa giảm cân đáp ứng đầy đủ các tiêu chí trên thì Tadasua Weight Loss là lựa chọn đáng để trải nghiệm. Với công thức đa dạng vitamin, khoáng chất, đạm và acid amin thiết yếu, Tadasua Weight Loss cung cấp nền tảng dinh dưỡng cân bằng giúp bạn không mệt mỏi khi giảm cân. Cùng với đó là các thành phần hỗ trợ đào thải mỡ thừa hiệu quả như:
Chitosan: Thành phần được chiết xuất từ vỏ các loài giáp xác. Khi vào cơ thể chúng sẽ thu gom mỡ dư thừa, giúp đào thải mỡ tốt hơn.
Đường Isomalt: Có khả năng chuyển hóa chậm, giúp duy trì cảm giác no lâu nhằm hạn chế sự thèm ăn.
Chất xơ hoà tan cùng với vitamin và khoáng chất: Giúp hệ tiêu hoá khoẻ mạnh và cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể trong giai đoạn giảm cân.
L - carnitin: Giúp chuyển hoá acid béo thành năng lượng, giúp hạn chế lượng mỡ dư thừa của cơ thể
Không thể thay thế hoàn toàn cho bữa ăn: Việc thay thế hoàn toàn bữa ăn chính bằng sữa giảm cân có thể dẫn đến thiếu hụt dinh dưỡng quan trọng.
Trở ngại ở đường tiêu hóa: Như tất cả các loại sữa khác, sữa giảm cân có thể khiến bạn gặp một số vấn đề ở đường ruột, thường gặp là tiêu chảy. Điều này cần đặc biệt chú ý với người không dung nạp lactose.
Khó chịu bởi cảm giác đói: Mặc dù sữa giảm cân có thể giúp kiểm soát cơn đói, nhưng một số người có thể vẫn cảm thấy đói nếu không có đủ calo và dinh dưỡng từ thực phẩm khác.
Kết hợp với chế độ ăn uống: Hiệu quả của sữa giảm cân sẽ cao hơn khi kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên.
Cách dùng sữa giảm cân ảnh hưởng rất nhiều đến hiệu quả, do đó để dùng sữa giảm cân hợp lý, bạn cần:
Thay thế sữa giảm cân hợp lý: Bạn có thể dùng sữa giảm cân thay cho 1 bữa ăn trong ngày. Việc thay thế nhiều hơn 1 bữa ăn có thể khiến cơ thể mệt mỏi nhiều hơn do thiếu năng lượng. Do đó, tốt nhất bạn cần tăng số lượng bữa thay thế khi cơ thể đã quen với việc nạp ít năng lượng.
Kết hợp sữa giảm cân với chế độ ăn khoa học: Việc bổ sung thêm rau xanh, trái cây ít đường, tinh bột tiêu hóa chậm và uống đủ nước sẽ hỗ trợ cơ thể đào thải mỡ thừa hiệu quả hơn.
Tập luyện thể thao vừa phải: Khi cắt giảm năng lượng trong khẩu phần ăn hàng ngày, cơ thể bạn sẽ mệt mỏi hơn, việc tập thể dục quá sức có thể gây hại cho cơ thể.
Không dùng kéo dài: Để tránh bị phụ thuộc, bạn cần ngưng dùng sữa giảm cân sau 4 - 6 tuần.
Để dùng sữa giảm cân an toàn hơn, bạn cần chú ý một số điều sau:
Không thay thế sữa giảm cân cho mọi bữa ăn: Điều này sẽ khiến cơ thể bạn thiếu năng lượng nghiêm trọng, gây mệt mỏi, giảm hiệu suất công việc. Về lâu dài nó có thể gây ra nhiều bệnh lý liên quan đến suy nhược cơ thể do thiếu dinh dưỡng.
Cẩn trọng khi dùng cho người có bệnh lý mạn tính, đặc biệt là bệnh nhân tiểu đường. Vì với họ, việc duy trì năng lượng ổn định là điều cần chú trọng hơn để kiểm soát đường huyết.
Lưu ý tác dụng phụ: Cần theo dõi sức khỏe thường xuyên trong suốt quá trình dùng sữa giảm cân. Nếu gặp triệu chứng bất thường như tiêu chảy, khó tiêu, mệt mỏi, hoa mắt, chóng mặt,... cần ngưng dùng sản phẩm ngay lập tức. Sau đó, bạn cần tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc dược sĩ chuyên môn để có hướng xử lý kịp thời và đúng cách.
Bạn thấy đấy, giảm cân không phải là cuộc đua mà là cả hành trình dài. Do đó, chúng ta cần lắng nghe cơ thể mình để tìm ra phương pháp phù hợp nhất. Và đừng quên rằng, cân nặng không chỉ là một có số, mà còn là thước đo chứng tỏ bạn đã cố gắng như thế nào.
Mong rằng với những chia sẻ trên, bạn đã tự mình tìm được lời giải cho câu hỏi “Uống sữa giảm cân có tốt không?”. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào, bạn có thể liên hệ trực tiếp với Dược sĩ Nhà thuốc Thảo Trinh để được tư vấn nhanh chóng nhất nhé.
THÔNG TIN LIÊN HỆ
Zalo: 088.6789.247
Hotline: 0909.168.879
Tư vấn: 039.6789.247
ĐỊA CHỈ:
CN1: 163 Văn Thân, Phường 8, Quận 6, TP.HCM
CN2: 964C, Lò Gốm, Phường 8, Quận 6, TP.HCM