Đau dạ dày nên kiêng gì? Giải đáp chi tiết để bảo vệ sức khỏe

Đau dạ dày là “vị khách không mời” mà nhiều người trong chúng ta từng gặp phải. Cảm giác khó chịu, cồn cào hay đau âm ỉ ở vùng bụng trên có thể khiến bạn mất đi sự thoải mái trong cuộc sống hàng ngày. Một trong những cách hiệu quả để kiểm soát tình trạng này chính là chú ý đến chế độ ăn uống. Vậy đau dạ dày nên kiêng gì? Hãy cùng Nhà thuốc Thảo Trinh tìm hiểu chi tiết trong bài viết dưới đây để bảo vệ dạ dày của bạn nhé!

Đau dạ dày nên kiêng gì? Danh sách thực phẩm cần tránh

Chế độ ăn uống ảnh hưởng trực tiếp đến dạ dày, nên việc biết đau dạ dày nên kiêng gì là rất quan trọng. Dưới đây là danh sách những “kẻ thù” mà bạn nên tránh xa:

Thực phẩm cay nóng

Nếu bạn là fan của ớt, tiêu, hay mù tạt, có lẽ phải tạm nói lời chia tay khi dạ dày lên tiếng. Những món ăn cay nóng dễ làm niêm mạc dạ dày bị kích ứng, tăng tiết axit, khiến cơn đau thêm trầm trọng. Thế nên, dù món cay có hấp dẫn đến đâu, hãy kiềm chế một chút nhé!

Đồ uống có cồn và chất kích thích

Rượu, bia, cà phê hay trà đặc – những thứ này đều không phải bạn tốt của dạ dày. Chúng có thể làm tổn thương lớp niêm mạc bảo vệ, khiến dạ dày “kêu cứu” dữ dội hơn. Một ly bia mát lạnh ngày hè có thể rất đã, nhưng hãy nghĩ đến sức khỏe lâu dài mà từ chối khéo nhé.

Ngoài ra, bạn có thể tham khảo một số thức uống thơm ngon và thân thiện với dạ dày có trong bài viết “Đau dạ dày uống gì? 5 đồ uống giảm đau hiệu quả & nhanh chóng” để giảm cơn đau nhanh hơn nhé!

Thực phẩm chua, có tính axit cao

Chanh, cam, dưa muối hay cà muối là những món khoái khẩu của nhiều người, nhưng nếu ăn khi đói, chúng có thể làm tăng axit trong dạ dày, gây cảm giác nóng rát. Không phải kiêng hoàn toàn, nhưng hạn chế và chọn thời điểm ăn hợp lý là điều bạn nên làm.

Đồ ăn nhiều dầu mỡ và chiên rán

Gà rán, khoai tây chiên, bánh rán – nghe thôi đã thấy ngon, nhưng với người đau dạ dày thì đây là “kẻ thù số một”. Thức ăn nhiều dầu mỡ khó tiêu hóa, tạo áp lực lớn lên dạ dày, dễ gây đầy hơi và đau thêm. Thay vào đó, thử luộc hoặc hấp xem, vừa ngon vừa nhẹ bụng!

Sữa và các sản phẩm từ sữa (trong một số trường hợp)

Sữa tươi, phô mai hay sữa chua có thể tốt cho nhiều người, nhưng nếu bạn không dung nạp được lactose, chúng lại gây đầy hơi, khó tiêu. Hãy thử quan sát cơ thể mình, nếu thấy không ổn thì tạm tránh xa nhé.

Xem thêm: Sữa nghệ giàu Curcumin Nano tăng cường sức khỏe cho người đau dạ dày

Các thói quen cần tránh khi bị đau dạ dày

Không chỉ có thực phẩm, một số thói quen hàng ngày cũng có thể khiến dạ dày “khổ sở”. Bạn nên lưu ý những điều sau:

• Ăn quá no hoặc bỏ bữa: Ăn quá nhiều làm dạ dày quá tải, còn bỏ bữa lại khiến axit ăn mòn niêm mạc. Hãy chia nhỏ bữa ăn để dạ dày “dễ thở” hơn.

• Nằm ngay sau khi ăn: Thói quen này dễ gây trào ngược, làm axit dạ dày tràn lên thực quản. Tốt nhất là ngồi thư giãn 30 phút sau bữa ăn.

• Hút thuốc lá: Nicotine trong thuốc lá làm yếu lớp bảo vệ dạ dày, tăng nguy cơ viêm loét. Nếu đang hút, bạn nên giảm dần nhé.

• Stress kéo dài: Căng thẳng không chỉ hại tâm trí mà còn khiến dạ dày tiết axit nhiều hơn. Thư giãn một chút, mọi chuyện rồi sẽ ổn!

Gợi ý thực phẩm tốt cho người đau dạ dày

Bài viết này tập trung vào đau dạ dày nên kiêng gì, nhưng mình cũng muốn gợi ý vài thực phẩm “thân thiện” để bạn cân bằng chế độ ăn:

• Chuối: Nhẹ nhàng, giúp trung hòa axit.

• Yến mạch: Dễ tiêu, tốt cho niêm mạc dạ dày.

• Gừng và nghệ: Giảm viêm, hỗ trợ tiêu hóa.

• Thực phẩm hỗ trợ dạ dày: Đây là chìa khóa giúp bạn chăm sóc dạ dày một cách khoa học và dễ dàng hơn. Chi tiết sản phẩm chất lượng, bạn có thể xem thêm tại bài viết: TOP 4 TPCN hỗ trợ dạ dày được tin dùng hiện nay

Nhớ kết hợp với tư vấn từ bác sĩ để có chế độ phù hợp nhất nhé!

Lời khuyên từ chuyên gia khi bị đau dạ dày

Ngoài việc biết đau dạ dày nên kiêng gì, bạn cũng cần lưu ý vài điều sau:

• Nếu cơn đau kéo dài hoặc nặng hơn, đừng chần chừ mà hãy đi khám bác sĩ.

• Duy trì chế độ ăn khoa học, chia nhỏ bữa, ăn đúng giờ.

• Ghi nhật ký ăn uống để xem món nào hợp, món nào không, từ đó điều chỉnh cho phù hợp.

 Dạ dày khỏe mạnh là nền tảng cho cuộc sống vui vẻ, nên hãy chăm sóc nó thật tốt nhé!

Kết luận

Hy vọng qua bài viết này, bạn đã nắm rõ đau dạ dày nên kiêng gì để bảo vệ sức khỏe của mình. Từ việc tránh thực phẩm cay nóng, dầu mỡ, đến bỏ những thói quen xấu như nằm ngay sau ăn, tất cả đều là cách để dạ dày được “thở” dễ hơn. Hãy áp dụng ngay hôm nay và nếu còn thắc mắc, đừng ngại để lại bình luận nhé!

Trong trường hợp cần hỗ trợ chăm sóc dạ dày và bệnh lý liên quan khác, có thể liên hệ trực tiếp với Dược sĩ của Nhà thuốc Thảo Trinh để được giải đáp chi tiết nhé!