Trang chủ Cách giảm mệt mỏi sau khi uống rượu bia hiệu quả và an toàn

Cách giảm mệt mỏi sau khi uống rượu bia hiệu quả và an toàn

Tác giả Thu Hien 07-01-2025 24

Mệt mỏi sau khi uống rượu bia là tình trạng phổ biến mà nhiều bạn gặp phải, đặc biệt sau những buổi tiệc quá chén. Tình trạng này không chỉ gây khó chịu mà còn làm giảm năng suất làm việc và ảnh hưởng đến tinh thần rất nhiều. Vậy làm thế nào để giảm mệt mỏi sau khi uống rượu bia một cách hiệu quả? Hãy cùng Nhà thuốc Thảo Trinh tìm hiểu trong bài viết ngay sau đây nhé!

Nguyên nhân gây mệt mỏi sau khi uống rượu bia

Trước khi tìm hiểu cách giảm mệt mỏi khi uống rượu bia, chúng ta cùng tìm hiểu nguyên nhân gây ra tình trạng này. Khi biết được chính xác nguyên nhân làm bạn mệt mỏi, việc giải quyết nó sẽ dễ dàng hơn nhiều.

Cụ thể nguyên nhân gây mệt mỏi sau khi uống rượu bia như sau:

Mất nước và điện giải: Rượu có tính lợi tiểu, làm cơ thể mất nước nhanh chóng, dẫn đến tình trạng khô miệng, đau đầu và mệt mỏi.
Ảnh hưởng đến gan: Gan phải hoạt động hết công suất để chuyển hóa rượu, gây tích tụ chất độc (acetaldehyde) trong cơ thể, dẫn đến cảm giác khó chịu.
Tác động đến hệ thần kinh: Rượu ảnh hưởng đến giấc ngủ, làm giấc ngủ không sâu, khiến cơ thể không được nghỉ ngơi đầy đủ. Vì vậy mà cơ thể thường mệt mỏi sau khi uống rượu bia.

Cách giảm mệt mỏi sau khi uống rượu bia hiệu quả

Để giảm mệt mỏi do say rượu, bạn có thể áp dụng một hoặc một số cách sau đây để có hiệu quả tốt nhất nhé!

1. Bổ sung nước và điện giải

Nước là dung môi rất quan trọng để đào thải độc tố có trong rượu. Do đó, khi uống rượu bạn cần bổ sung thêm nước lọc. Trong trường hợp uống bia bạn có thể bổ sung lượng thích hợp giữa các lần uống để không quá no nhé!

Ngoài nước, bạn có thể bổ sung thêm chất điện giải sau khi đã uống rượu bia. Nước dừa tươi, chanh muối, chanh tươi, Oresol hoặc nước giải rượu có bổ sung khoáng sẽ là lựa chọn thích hợp hơn cả.

Lưu ý: Uống lượng vừa đủ, khoảng 150ml, không lạm dụng dùng quá nhiều. Khi uống cần dùng từng ngụm nhỏ, tránh uống quá nhanh.

Tác dụng chính của Curcumin-1 — *Cách giảm mệt mỏi sau khi uống rượu bia*

2. Dinh dưỡng hỗ trợ phục hồi cơ thể

Ngoài nước, thì các món thanh đạm giàu dưỡng chất là việc bạn cần chú tâm để hồi phục sức khỏe nhanh hơn sau khi uống rượu bia. Nhà thuốc Thảo Trinh gợi ý đến bạn một số món sau:

Trái cây tươi, giàu vitamin và khoáng chất như cam, bưởi, dâu tây, việt quất.
Cháo loãng hoặc súp
Trà thảo mộc giúp thanh lọc gan nhanh chóng như trà atiso, trà cà gai leo.
Yến sào - không chỉ dễ ăn, dễ tiêu mà còn rất bổ dưỡng cho người sau khi uống rượu.

3. Nghỉ ngơi hợp lý

Ngoài dinh dưỡng thì nghỉ ngơi hợp lý là cách đơn giản để phục hồi sức khỏe sau khi say. Để hỗ trợ cơ thể được phục hồi tốt hơn, bạn cần chú ý một số điều sau:

Tạo không gian sạch sẽ, yên tĩnh và thoải mái để ngủ đủ giấc
Kết hợp thêm liệu pháp mùi hương nếu bạn khó ngủ.
Ngâm chân để kích thích tuần hoàn, giúp dễ ngủ hơn

4. Sử dụng các sản phẩm hỗ trợ

Ngoài những phương pháp trên, bạn có thể dùng thêm các TPCN giải rượu để có hiệu quả tối ưu hơn. Tùy theo nhu cầu, bạn có thể dùng dạng viên hoặc nước để tiện khi sử dụng.

Dùng TPCN để giải rượu hiệu quả hơn — *Sử dụng TPCN giải rượu để có hiệu quả tốt hơn*

Khi dùng TPCN giải rượu, bạn cần chú ý:

Dùng đúng hướng dẫn ghi trên bao bì sản phẩm.
Không lạm dụng sử dụng quá nhiều TPCN.
Không phục thuộc quá nhiều vào sản phẩm giải rượu để uống nhiều rượu bia hơn.
Chọn sản phẩm có nguồn gốc, xuất xứ rõ ràng.

Những điều cần tránh khi bị mệt mỏi sau khi uống rượu bia

Ngoài những cách giảm mệt mỏi khi uống rượu bia đã nêu trên, bạn cũng cần tránh một số điều sau để tránh mệt mỏi quá mức:

Không dùng thức uống, đồ ăn chứa cafein: Lúc này, cafein sẽ làm cơ thể bạn mất nước nhiều hơn, tim đập nhanh hơn và gây mệt mỏi nhiều hơn mà thôi.
Tránh vận động mạnh: Tụt huyết áp, chóng mặt thậm chí là ngất xỉu có thể xảy ra nếu bạn vận động quá mạnh sau khi uống rượu bia.
Không tắm khi uống rượu bia: Thay đổi nhiệt độ đột ngột có thể làm cơ thể phản ứng quá mức, làm bạn mệt mỏi hơn nhiều đấy.
Mỗi người đều có giới hạn nhất định. Hãy biết mình đang ở đâu để không quá chén khi uống rượu bia, đặc biệt là vào những ngày lễ, Tết.

*Những điều cần tránh sau khi uống rượu bia*

Kết luận

Bạn thấy đấy, mệt mỏi sau khi uống rượu bia là tình trạng phổ biến nhưng hoàn toàn có thể cải thiện bằng những cách đơn giản như bổ sung nước, dinh dưỡng, nghỉ ngơi và sử dụng các sản phẩm hỗ trợ. Quan trọng hơn, hãy uống rượu bia một cách có trách nhiệm để bảo vệ sức khỏe lâu dài.

Hãy áp dụng ngay những cách trên để luôn giữ cơ thể khỏe mạnh và tinh thần tỉnh táo, ngay cả sau những buổi tiệc tùng!

Nếu cần hỗ trợ, bạn có thể liên hệ với Dược sĩ của Nhà thuốc Thảo Trinh để được giải đáp chi tiết nhé!

THÔNG TIN LIÊN HỆ: